首先，建立良好的语言基础是提高口头表达能力的关键。要做到这一点，需要从学习和理解词汇、语法开始。通过不断地阅读书籍、文章和其他资料，可以扩充自己的词汇量，并且在使用过程中加深对它们的理解。此外，对于复杂的句子结构，也应多花时间去学习和实践，以便能够更加流畅地表达自己。
其次，要提升口头表达能力，还需注重情感管理。这意味着在说话时要保持冷静，即使面对激烈的情绪或冲突也不能让情绪失控。通过冥想、深呼吸等放松技巧，可以帮助自己更好地控制情绪，从而使交流更加有效。
再者，增强自信心也是非常重要的一点。在任何情况下，都不要害怕说错话或者犯错误。当你真正相信自己所说的内容有价值时，你就能更自然、更有力量地进行沟通。这可以通过积极反馈来实现，比如家人朋友对你的肯定，以及成功解决问题后的满足感。
此外，模仿他人的交流方式也是一个有效的训练嘴笨的方法之一。观察那些善于沟通的人，他们通常具有很高的自信和丰富的情感表达，这些都是值得我们学习的地方。你可以尝试模仿他们说话时的情景语气以及如何处理不同类型的问题。
另外，与他人进行角色扮演游戏同样是一个不错的手段。在这个过程中，你可以根据不同的角色来体验各种场景，这样既能锻炼你的即兴思维，又能提高应变能力，使你在实际生活中的交流更加游刃有余。
最后，不断实践是提升口头表达能力最直接有效的手段之一。不管是在日常生活中的小事还是专业领域内的大型会议，都应该尽可能多地参与进来，将理论知识转化为实际操作。如果遇到困难或者不确定的时候，可以主动寻求反馈，让别人指出你的不足之处，然后继续努力改进。这样循环往复，最终会形成良好的习惯，使你成为一个擅长语言沟通的人。