立即逃离危险环境：当女方遭遇男方的家庭暴力时，首先要确保自己的生命安全。不要试图与对方进行任何形式的对抗，而是应该尽快离开现场，无论是走到邻居家、朋友家还是去公共场所。重要的是要找到一个安全的地方，这样可以减少受伤的风险，并为后续采取行动留下时间。
寻求法律援助：在逃离之后，女方应该联系当地的警方或报警电话报告发生的事故。如果可能的话，可以携带证据，如受伤照片、医疗记录或者有证人的证言等。这不仅能够帮助她获得更好的法律支持，还能起到一定的心理安慰作用。
联系专业机构和热线：中国有多个针对家庭暴力受害者的服务机构，如“爱心关怀”、“希望之声”等。这些组织提供了心理咨询、法律援助以及生活上的物质帮助。在紧急情况下，可以拨打全国性质的热线如12345（北京市）或其他地区相应的热线，以便及时得到专业人员的指导和帮助。
建立自我保护网络：女方应该积极建立一个由信任的人组成的小团队，他们可以在需要时提供支持和陪伴。此外，与同样经历过类似困境的人交流，也是一种有效的情感释放方式。在这个过程中，她们可以相互鼓励，共同面对挑战。
重建个人身份与生活规划：家庭暴力的影响往往深远，对于受害者来说，要重新找回自己并重塑生活是一个漫长而复杂的过程。她可能需要接受心理治疗来处理过去经历给予的心理创伤，并制定新的生活目标，以及学习如何维护自己的情绪健康和身体健康。
