在遭受家庭暴力的家中，女性通常是受害者，她们往往缺乏足够的知识和勇气来应对这种情况。根据《婚姻法》以及相关法律法规，遭遇家庭暴力的人有权利寻求帮助。在此，我们将提供四个策略来帮助你应对家庭暴力。
首先，要认识到家庭暴力不再是“家丑”，而是一种严重的社会问题。据统计，在中国，有30%的家庭存在某种形式的暴力，施害者中有90%为男性。全球上述三分之一的女性在其一生中至少经历过身体或性侵式样的虐待。这意味着我们必须更开放地谈论这一话题，并且在需要时，不畏惧地寻求外界帮助。
其次，独立、自尊和自强是解决问题的关键。当一个女人无法独立于自己的意愿之外生活，她就容易成为被动受害者的角色。她可能缺乏独立性，也可能缺乏处理冲突所需的心理准备，这使得她处于劣势状态，被伴侣轻易控制。此外，她也可能因为内心恐惧而无法离开不健康的关系。
第三，如果发生了家暴事件，你应该立即采取行动。你可以依据《婚姻法》第43条中的规定提起诉讼。如果你的伴侣实施了物理或心理上的虐待，你可以要求居民委员会或者村委会介入调解。如果情况危急，可以报警并请求行政处罚。如果你受到伤害，一定要及时就医，并保存医疗证明等证据，这些都将作为后续法律程序中的重要证据来源。
第四，每个人都应该具备辨别“天气预报”的能力，即了解对方的情绪变化模式，从而有效避免冲突。此外，与他人分享你的困难和经验也同样重要，因为它能让你从不同的角度看待问题，从而找到更好的解决方案。通过阅读有关家庭暴力的文献资料，可以提高我们的意识，让我们能够更加主动地防止这样的情况发生。
记住，只要你遵循这些策略，你就会变得更加坚强，更有能力保护自己。当你感觉到了压力或危险的时候，请不要犹豫去寻找支持。在这个过程中，每一次小小的声音都是向前迈进的一步，而每一次选择，都值得赞扬。