女性情绪管理：如何应对脾气暴躁
一、女性如何应对脾气暴躁？
休息重建
充足的睡眠是维持身体和心态平衡的关键。当夜晚无法安然入睡，第二天便可能感到精疲力竭，易怒的情绪也会传染给周围的人。即使在发怒时，也应该尝试立即休息，以防止不理智的话语伤害他人。
自我暗示
在情绪低落且倾向于发怒时，要让理性先行一步。通过自我暗示，如重复“不要生气，这不是解决问题的办法”，可以帮助自己冷静下来。在即将爆发愤怒时，可以给自己下命令：“不要发火！坚持一分钟！”成功过后，再坚持三分钟，不断提升自己的自控能力。
情景迁移
当愤怒达到顶点，有五种方式可以释放它：压抑、自我惩罚、潜意识宣泄、明显表现或转移注意力。在这五种中，转移是一种最为积极主动的方法。当你发现某些事情越看越生气，就及时离开那个环境，让自己有机会平静下来。
幸福思维
要立即抚慰自己，将宁静的心态灌注进来，不必纠结于小事。一如玛利亚般地享受音乐，或是想象幸福场景，比如拥有让人快乐的事物，看美好的图片或幽默笑话，都能暂时缓解紧张的情绪。
合理饮食
减少高糖食品和甜品的摄取，因为它们消耗B1维生素。一旦缺乏B1，则新陈代谢产物会累积，刺激神经系统，使情绪变得不稳定，因此女性更年期期间应降低糖分摄入量。