立即逃离危险区域：
在紧急情况下，首先要确保自己的安全。尽量迅速地离开打斗的现场，远离可能继续攻击的空间。如果是家中，可以去找一个安全的地方，比如邻居家或者公共场所。但是不要选择停车场或其他容易被困住的地方。在逃跑时，要避免走楼梯，因为楼梯易受封锁，更容易让对方追上。
寻求外界帮助：
一旦安全脱身，就要尽快联系可靠的人，如亲朋好友、警察或者社会服务机构。告诉他们发生了什么，并请求他们提供帮助。当你联系警察时，要详细描述事件发生的时间、地点以及对方的身份和行为特征。此外，如果有必要，可以请求朋友或家人来你的住处，以便有更强大的支持。
采取自我保护措施：
虽然最理想的情况是能够避免冲突，但如果已经面临身体威胁，那么学会一些基本的自卫技巧也许会帮到你。可以报名参加一些女性防身课程，这些课程不仅教授防身技术，还能增强信心和决断力。不过，请记得，真正有效的心理防御还是建立在预防和早期识别潜在风险上的，而不是等到真的发生暴力后再行动。
记录证据与证明：
如果可能的话，在事件发生后立即开始收集有关该事件的所有信息。这包括但不限于照片、视频录像、警方报告书以及任何相关证人的陈述。你还应该保存所有与这段关系相关的电子邮件、短信甚至社交媒体对话，这些都可能作为未来法律诉讼中的重要证据。
心理疏导与法律援助：
遭遇家庭暴力的经历往往会给人留下深刻的心理创伤，因此寻求专业的心理咨询服务非常重要。这不仅能帮助你处理当下的情绪反应，也为未来的恢复奠定基础。此外，如果需要进一步采取法律行动，比如申请禁制令或起诉，你应该咨询律师了解自己的权利，并按照他们提供的一些建议进行操作。