自然而然的忽视
在日常生活中，学会通过小动作来表达你的疏远。例如，当你丈夫回家后，不必立即跑去迎接他，而是先处理一些事情，让他自己先坐下休息一会儿。你可以说：“我现在有点忙，稍等一下。”这样做虽然让人感觉被冷落，但也给了对方理解和尊重的空间。
减少交谈次数
减少与丈夫的交流，并不是要完全沉默，只是在必要时才进行深入对话。比如，在饭桌上，你可以选择只聊工作或其他第三方的话题，而避免个人问题和感受的分享。在公共场合，也尽量不要主动找机会多说话，这样能让对方感到自己的言行举止不再那么重要。
调整生活习惯
改变你的生活习惯，比如睡觉时间、起床时间或者兴趣爱好，可以有效地降低夫妻之间相互依赖的情绪。此外，可以尝试将一些日常活动转移到不同的时间段，比如早餐换吃午餐，晚饭改为点外卖，这些小变化看似微不足道，却能极大影响彼此的心理状态。
保持独立性
培养独立性，不依赖于伴侣完成每一个任务。这包括但不限于财务管理、家务分配以及个人的情感支持。例如，如果你发现自己总是期待着丈夫解决问题，那么就应该学会自我解决或者寻求其他朋友和家庭成员的帮助。
设定界限
明确并坚持自己的界限，对于那些可能导致冲突或紧张关系的问题要有所限制。不需要因为害怕对方生气而牺牲自己的感受和需求。当某些事物超出了你认为适当范围时，即使别人抗议也不应妥协。通过这种方式，你可以更清楚地表达出自己想要的是什么，而不是无意间传递出一种需要得到宠爱才能存在的情绪。