首先，了解自己的感受是关键。在第一次谈恋爱时，你可能会感到兴奋、害怕、紧张甚至是迷茫。这些情绪都是正常的，因为这是你人生中新的体验。重要的是要认识到你的感受，并允许自己去经历它们，而不是试图压制或逃避。
其次，准备好面对尴尬和困惑。在谈话中，你可能会发现自己不知道如何表达自己的感情，或是在对方的问题上陷入沉默。这时候，不要过于自责，要记得每个人都会有这样的经历。可以通过模仿他人的行为来练习沟通技巧，也可以寻求朋友或家人的建议。
再者，倾听对方的想法也是很重要的。当你在谈论感情时，要尽量用开放的问题去询问对方，比如“对于我们之间的事情，你有什么看法吗？”这样可以帮助你更好地理解对方的心意，并且也给了对方一个分享自己的机会。
此外，保持真诚和坦率。你不需要伪装成别人或者说出那些你并不真正意味着的话。真诚地表达你的感觉，这样才能建立起彼此间的信任和联系。如果你觉得难以开口，可以从小事做起，比如简单地告诉对方今天心情怎么样，然后逐渐深入到更复杂的情感问题上。
同时，也要学会接受拒绝。在有些情况下，即使你的努力也无法让关系发展起来，那也是生活的一部分。你需要学会接受这种结果，而不是因为失败而自我怀疑。此刻，最好的办法就是继续学习，从这段经历中吸取教训，为将来的关系打下坚实的基础。
最后，如果真的感到很难处理，可以考虑找专业的人士帮助。在某些情况下，与心理咨询师交流可以提供宝贵的见解，让你更清楚地看到问题所在，并找到解决方案。记住，无论何种形式，都不要忽视了寻求帮助这一点，它可能是一个非常有效的策略来应对第一次谈恋爱不会谈的情况。