1.言语攻击
言语攻击是最常见的一种冷暴力行为，它通过恶意的语言来伤害他人。这种方式往往表现为讽刺、侮辱或贬低，可能会让受害者感到自尊心受到打击，甚至影响到他们的情绪和心理健康。在工作场所、学校或家庭中，这种行为很容易被忽视，但其对个人乃至集体的心理健康影响不容小觑。比如，一位员工在会议室里不断地用轻蔑的眼神和尖酸刻薄的话语针对同事，这样的行为虽然表面上看起来并不显而易见，却能极大地破坏团队氛围。
2.社交排斥
社交排斥是一种更为复杂的冷暴力形式，它通常涉及到将某人从群体中隔离出来。这可以是故意放弃与某人的交流，或者是在特定的社交场合故意避免与受害者互动。这种行为可能因为个人的偏见或歧视而发生，也有可能是出于一种无意识但深层次的心理机制，即保护自己免受潜在威胁。一旦形成这样的排斥态度，不仅会造成孤立感，还可能导致长期的心理创伤。
3.不公平待遇
不公平待遇是一种常见且普遍存在的冷暴力形式，它通常表现为在职场、教育领域等地方给予不同标准和机会。这包括但不限于薪酬分配、晋升机会以及日常任务分配等方面。在这些情况下，如果一方总是得不到应有的回报，而另一方则得到更多，那么这种差别化处理就会产生明显的负面效应，对双方都构成压力。
4.情感操纵
情感操纵是一种利用人们的情绪来控制他们行动和决策的手段。在这个过程中，施加者会使用诸如恐吓、怀疑和责备等手段，以此来掌控对方的情绪状态，从而达到自己的目的。这种类型的人际关系往往充满了紧张感，而且难以建立起真正意义上的信任，因为任何一个微妙变化都可能触发新的争执。
5.身体语言攻击
身体语言攻击通过肢体姿势或非言语沟通来传达拒绝或敌意。这包括耸肩推开对方、避开眼神接触或者其他任何能够传递出“你不是我想要的人”信息的情况。而对于那些敏感的人来说，这些细微之处都会被捕捉并转化为情绪上的痛苦，有时甚至还会引发身体上的反应，如肌肉紧张或者心跳加速。