在遭受家庭暴力的家中，女性通常是受害者，她们往往缺乏足够的知识和勇气来应对这种情况。根据《婚姻法》以及相关法律法规，遭遇家庭暴力时，女性可以采取以下措施：
改变心态，不再将家庭暴力视为“家丑”。据统计，在中国有近30%的家庭存在不同程度的暴力问题，而施暴者的绝大多数是男性。在全球范围内，每三位女性中就有一位曾经或正在遭受身体、性或心理上的虐待。因此，要认识到第一次暴力的重要性，并且要学会勇敢地向外界寻求帮助。
提升自我价值观和独立能力。许多受到家庭暴力的女性缺乏独立自尊和自立自强的意识，这使她们在婚姻生活中处于不利地位。一旦掌握这些能力，她们就能更好地保护自己，从而让伴侣明白自己的行为不可接受。
依法维护自身权益。如果发生了突发事件，可以立即报警并寻求法律帮助。在《商检法婚姻法》第43条规定下，当有人实施对他人身体造成伤害或者其他轻微扰乱公共秩序行为时，公安机关应当予以处理。如果你已经成为受害者，你可以向居民委员会、村委会等组织提出申请，他们有责任介入调解。如果对方继续违反法律，那么他们可能会面临行政处罚甚至刑事责任。
提高预测冲突风险的能力。了解伴侣的情绪波动规律，有助于及时预防和缓解冲突。这需要一方能够洞察另一方的心理状态，以及能够主动沟通解决分歧的问题。此外，通过阅读相关资料，如关于家庭暴力的研究论文，可以增强你的知识水平，对抗未来可能出现的问题更加有备无患。
通过上述措施，你不仅可以更好地应对现有的困难，还能为未来的幸福生活打下坚实的基础。不再犹豫，不再恐惧，只要你知道如何行动，就没有什么是无法克服的！