一、养生之道在于调和
孙思邈在其著作《千金要方》中提出了“调和为本”的养生观。他认为人体是由阴阳五行构成，任何疾病都是由于内外失调而产生的。因此，为了保持健康，就必须通过适当的饮食、起居、情绪管理等方式来调和身体内外的阴阳平衡。这就要求人们在日常生活中注意节制饮食，不偏不倚，避免过度辛辣或油腻之物，以免伤害脾胃；同时也要合理安排工作与休息，确保身体有足够的休息时间。对于情绪管理，也需要学会放松心情，不要让烦恼积累成疾。
二、药食同源
孙思邈强调了“药食同源”的理念，即很多自然食品具有很高的地位，它们不仅能补充营养，还能作为治疗某些疾病的手段。在他的书中，有许多关于用食品预防和治疗疾病的建议。他认为，大麦、小麦、大豆等谷物可以滋润肺肠；黄瓜可清热解毒；菊花可以排风解表；绿茶能够清心明目。此外，他还提到了各种水果，如枣子可以滋润心脾，对于口干咽痛有很好的缓解作用。这些都体现了他对自然界中的生命力深厚信仰，以及对传统医学知识的一贯实践。
三、性生活需谨慎
在《千金要方》的第三十七卷中，有专门讨论性生活的问题。孙思邈指出，要想长寿，最关键的是控制欲望，不宜频繁交欢，因为这会耗损精气，从而影响到人的健康。他主张夫妻之间应该根据季节变化调整自己的行为，比如春秋两季相对温顺，可以适量进行，但夏冬则应减少房事以免身子虚弱。而且，无论何时，都应当注重安全措施，以防止传染性疾病。
四、按摩疗法
孙思邈也非常重视按摩疗法，他相信通过刺激特定的穴位，可以促进气血流通，对于预防及治疗多种疾病有着重要作用。在《千金要方》中，有详细介绍如何使用手法刺激不同部位以达到不同的效果。他特别强调了一些关键穴位，如太冲、三阴交、二关等，这些穴位被认为与人体内部器官相联系，在按摩时应特别注意掌握技巧，以便有效地发挥其修复功能。
五、精神修炼不可忽视
除了肉体上的锻炼，孙思 邮还十分注重精神层面的修炼。他鼓励人们培养良好的思想习惯，如淡泊名利，不贪图世俗荣耀，只求个人健康与家庭幸福。此外，他还提倡冥想静坐，为的是帮助人们从喧嚣纷扰中抽离出来，让身心得到宁静，从而提高抵抗力并促进整体健康。此类精神修炼对于现代人来说同样具有重要意义，是一种超越时代限制的人文关怀。