养生之道在于调和
孙思邈的经典著作《千金要方》中，提到“人以食为天”，强调饮食对健康至关重要。孙思邈主张食疗、药膳结合，以适应四季变化，调整身体机能。他认为，过度的肉食会导致体内火旺，而过多的谷物则可能引起湿盛。因此，他倡导平衡饮食，即所谓的“五谷杂粮”、“七物补气”，即用黄豆、黑豆、扁豆、小麦、大米、高粱和藜麦等作为主要食品来源。
药物与自然界同源
孙思邈不仅重视传统医学，还注重自然界中的植物资源。他认为许多草本植物具有显著治疗作用，并且提出了一系列根据其性味归经来进行配伍治疗的原则。在他的书中，有许多关于各类草药效用的记载，如“橘皮有消痰止咳之功”、“黄连清热解毒，善治温病”。
保持心态平和
孙思邈强调心理状态对于身心健康至关重要。他指出：“心静神安者，寿考延年。”他鼓励人们通过冥想、读书、学习古代圣贤思想等方式来达到精神上的宁静。同时，他也提倡情感平衡，不宜过分悲喜，这些都是维护身心健康不可或缺的一环。
锻炼与活动量合理安排
在《千金要方》中还有一段关于运动健身的话题：“行走步数不少于三百里，则脾胃得以健全。”孙思邈认为适量的散步能够促进脾胃功能，从而增强体质。但是他同时也提醒人们不要过度劳累，因为长时间站立或剧烈运动都可能伤害肝肾。
生活节奏与环境适应
孙思邈在其著作中还谈到了生活节奏的问题。他建议人们按照季节变换着做事，以顺应自然规律。例如，在夏季应当避免辛辣刺激性的食品；冬季则应该吃一些温暖油腻性的菜肴来防寒御冷。此外，他还提出要注意室内外环境，对抗干燥和寒冷，以及保持居住空间通风透气，为身体提供一个良好的生存条件。