在面对男方的家庭暴力时，女方往往处于无助和恐惧之中。为了能够更好地保护自己和家人的安全，同时也要尽可能减少伤害，这里提供了一些策略和建议供女方参考。
了解自己的权利
首先，女方需要清楚地认识到自己作为一个公民拥有的基本权利，即不被任何人身体或心理上侵犯。这包括但不限于身体安全、情感健康以及生活自由等。在遇到家庭暴力的过程中，应该坚持这些权利，并寻求合法途径维护这些权益。
建立紧急联系网络
在遭遇家庭暴力的同时建立一个可以信赖的人际网络非常重要。这个网络可以包括朋友、同事、亲戚甚至是专业的心理咨询师或法律顾问。当你需要帮助时，可以及时向他们求助。如果有必要，可以让他们知道你的情况，并请求他们为你提供支持。
制定逃生计划
制定一个详细的逃生计划对于保障自己的安全至关重要。计划应该包含如何迅速离开危险区域、哪些地方是安全避难所，以及如何获取帮助。此外，还应当准备一份紧急包裹，它里面应包含一些必需品，如手机充电器、小钱包、一瓶水、二次充电的手环（如果有的话）等，以备不时之需。
利用法律手段
当遭受严重伤害或者持续性的虐待后，女性应该寻求法律援助。这可以通过报警告诫书或者直接向法院提起诉讼来实现。法律援助中心和非政府组织通常会为受害者提供免费或低成本的法律服务，有时候还会协助申请临时禁令，让男性不得接近她们及其子女。
心理辅导与自我保护教育
长期受到压迫与恐吓的情况下，不仅身体承受了极大的痛苦，而且精神也会出现严重影响。在这种情况下，接受心理辅导对于恢复正常的情绪状态至关重要。此外，对于未来的自我防卫能力也是必要的培训，这样即使无法完全摆脱困境，也能增强自身抵御危险的一般能力。
适当选择时间进行反击
在处理这一切问题的时候，一定要考虑到最佳的行动时间点。在某些情况下，如果没有足够强大的证据证明对方行为的问题性，或是对方表现出改善迹象，那么可能需要采取一种更加温柔而不是激烈的手段来引导对方改变行为。不过，在整个过程中始终保持警觉并确保自己的安全绝对优先级不可忽视。