首先，接受错误并道歉。动手打了女朋友，这是一个严重的错误。要承认自己的行为是错的，并向她表达真诚的歉意。这不仅包括口头上的道歉，更重要的是要通过行动来证明你真正愿意改变和改善。
其次，倾听她的感受。给予她足够时间和空间去处理这起冲突。她可能需要时间来恢复情绪，也许还需要时间来考虑是否继续关系。在这个过程中，你应该耐心地倾听她的感受，不要急于求成。
再者，采取实际措施改进自己。你不能简单地说“我会变好”，而没有任何实际行动。如果有必要，可以寻求心理咨询或参加工作坊，以便更好地理解自己的情绪管理能力和沟通技巧。
此外，提供支持与帮助。当她感到痛苦或困难时，要给予她所需的一切支持，无论是精神上的还是物质上的。这可以是一场浪漫约会，一份精心准备的小礼物，或是帮忙处理日常事务，让她知道你在乎她的幸福。
同时，要展现你的责任感。在对方眼里，你必须显示出你对自己的行为负责，以及你愿意为此承担后果。这包括遵守法院判决、参与婚姻治疗等，如果情况允许的话。
最后，但同样非常关键的是，尊重她的决定。如果即使经过努力，她仍然选择离开，那么作为一个成熟的人，你应该尊重她的选择，而不是试图强迫她留下。你无法控制他人的决定，但你可以控制自己如何面对这一挑战。