不懂得拒绝别人的请求，却让自己陷入两难的境地，一味的讨好他人，却迷失了自我，讨好型人格的3种表现，你中了吗?这样的性格自己喜欢吗?是否想要改变呢?
讨好型人格改变方法
什么是讨好型人格?
Sherry Pagoto博士(Psychology Today许可心理学家)指出，讨好型人格是潜在的不健康的行为模式，而不是人格障碍，他在指出：讨好型人物，一方面是害怕被拒绝，另一方面则是源于对失败的恐惧。害怕被拒绝，典型的潜在感受就是“如果我没有尽我所能去让他们开心，他们就会离开我，也不会再关心我了”。这种感受通常是由于缺乏关爱，或者被重要的人抛弃、拒绝，或是不稳定的情绪造成的。害怕失败，潜在的感受是“如果我犯错，我会让别人失望甚至被惩罚”。这种感受的来源，一般是在早些时候，因为做错了一些小事，收到严重的惩罚所留下的心理阴影。两种感受都有一个共同点：只在意别人的感受，忽视自己内心的心法。一旦内心接纳了别人评价，人就会以他们的评价来定义自己，这就是讨好型人格。
怎样改变讨好型人格?
1. 少卖萌，少装嫩，不要以为自己很可爱，别人只会觉得你傻x。
2.凡事平和一点,尽量少发脾气。
3.不矫情不做作。
4.大大方方，不卑不亢。说话直视人的眼睛，小动作不要太多。走路抬头挺胸双肩下沉目视前方。
5.不要用力过猛，什么都是过犹不及。
6.不该问的问题不要问，不该说的话不要说。
7.别人没问你的建议就请乖乖闭嘴，人之患在于好为人师。
8.不要讨好别人，少夸奖别人。因为你现在的定位是人缘不好，会让人觉得你谄媚。
9.做什么事都自然一点，不要太刻意。
10.学会控制自己的情绪，做好表情管理，喜怒哀乐不形于色是一个成年人必备技能。
讨好型人格改变方法
11.说话不要极端，不要体现自己三观不正和玻璃心，不要拿自己的糗事逗别人开心，不要贬低自己抬高别人，不要老是说羡慕谁谁谁，好像自己很差劲。
12.不要在别人不需要的情况下帮忙。
13.不要随意接受他人恩惠。
14.要有自己的主见，不要人云亦云。
15.不要啰嗦,一句话重复很多次会显得没有分量，久而久之就没有人愿意听你说话了。
16.不要太老实，不要很容易被别人套话，不想回答的问题直接说不知道。
17.不要在别人面前说怀疑自己或者忧虑、后悔的话。
18.说话客观一点，不要太主观。
19.别人没有问你的感受就不要随便表态，可能你的价值观和别人不符合会发生矛盾。
20.学会察言观色。
21.如果别人话不知道怎么说了，不要帮别人想，你的想法不代表别人的想法。
22.说话不要太直白，也要学会听懂别人的言外之意。
23.少评价别人。
24.说话的节奏和频率和别人保持一致。
25.做个聪明人，在人缘不好的定位上,更是应该如此。聪明是最基本的，其次才是真诚和善良。先保护好自己，再去爱别人。
26.平时说话，先过大脑再开口。
讨好型人格改变方法
27.选择安全话题。
28.逢人只说三分话，不可全抛一片心。
29.不要总是在公共场合努力，私下却咸鱼。
30.不要反复解释，反复解释是画蛇添足,别人不需要，而且也显得你没底气。
31.想到什么就做，不要总是询问别人的意见。
32. 从现在起，不再讨好你身边的任何一个人。没错，是任何一个人。