首先，面对这种突如其来的打击，我们首先要做的是保持冷静。情绪波动会导致我们做出不理智的决定，而这些可能会进一步损害我们的关系。深呼吸、冥想或者其他任何能够帮助你平静心情的方式都是很好的选择。
接下来，找个安静的地方独处，给自己一些时间去理解和接受这一现实。这可能需要一段时间，但这是一个必要的过程。在这个期间，你可以尝试写日记、画画或者进行其他表达个人感受的活动。
与此同时，与你的配偶沟通是非常重要的。他们可能也在经历着同样的困惑和痛苦。诚实地讨论发生的事情，并且寻求彼此支持，这将有助于你们共同走过这段艰难时期。
在处理这种情况时，不要忘记自我照顾。你可能需要更多休息或改变一下你的日常生活，以减少压力和焦虑。此外，如果感到无法单独应对，可以考虑咨询心理医生或参加治疗小组。
最后，要有勇气制定自己的边界。如果对方继续违反了这些边界，那么你需要考虑是否该重新评估这段关系。在任何时候，都不要让自己成为被欺骗或背叛的人，而应该为自己的幸福负责。
