深呼吸练习
深呼吸是一种简单有效的放松技巧，它能够帮助你减轻压力和焦虑。首先，找到一个安静的地方坐下，闭上眼睛，然后用鼻子慢慢地吸气，同时数到五个数字；然后，通过嘴巴缓缓地将空气排出身体，同时再次数到五个数字。重复这个过程几次，可以帮助你的身心放松。
冥想
冥想是另一种强大的心理放松工具，它可以帮助你专注于当下的时刻，并从日常生活中的杂念中解脱出来。冥想不需要任何特殊条件，只需在一张平铺的椅子或垫子上坐在舒适的姿势中，用双眼轻微睁开或者闭上，然后专注于自己的呼吸声、四周的声音或者一句简单的话语，如“现在，我就在这里”。开始时可能会感到困难，但随着时间的推移，你会发现自己变得更加集中和清晰。
散步或运动
散步或进行其他形式的运动都能释放身体内积累的心理紧张。在户外走动可以让人获得自然界带来的宁静，而体育活动则能够释放内啡肽，这是一种自然产生的大麻素，对改善心情有很好的效果。此外，定期锻炼还能提高自信心，使得面对挑战时更有勇气。
写作
对于那些喜欢文字的人来说，将自己的感受、思想和故事记录下来是一个非常好的方式。无论是手写还是键盘敲击，都可以作为一种宣泄途径。当你把这些负面的情绪转化为文字后，你就能够看清楚它们了，并且可能会觉得比以前更容易处理。如果想要进一步提升效率，可以尝试设置一个固定的写作时间，每天抽出一定时间来进行这项活动。
社交互动
与家人、朋友或同事建立良好的联系也许是解决烦躁的一种最佳方式。这并不意味着必须解决所有问题，而仅仅是在他们面前分享你的感受。社会支持网络对于我们的心理健康至关重要，当我们感到孤独或者压力山大时，与他人的交流往往能提供巨大的慰藉和鼓励，从而帮助我们摆脱烦躁的情绪状态。