孙思邈在其著作《千金要方》中强调“久病者必先虚”，指出疾病往往是身体虚弱的表现。他认为，保持身体素质、增强免疫力，是预防和治疗疾病的关键。孙思邈提倡食疗法，如用鸡蛋、牛奶等营养丰富的食物来补充体力，以抵御疾病。同时，他也主张适量运动，如太极拳等，可以帮助调整气血，促进新陈代谢，从而提高整体健康水平。
孙思邈对药材和草本植物有着深厚的研究，他提出“草本之药，轻于云烟，不伤脏腑”的理念。在《千金要方》中，有许多使用天然草本植物治疗各种疾病的方法。他认为这些植物不仅安全有效，而且价格低廉，便于普及给予普通百姓使用。例如，他推荐利用黄芪、白术等草本来滋补肺胃，促进气血运行。
孙思邈还特别重视精神层面的修养，对待生活态度乐观向上，对待人处事以诚相待，这些都被他视为长寿之道之一。他说：“心静则神安；神安则形康。”这表明了他对于心理状态对身心健康影响深刻认识。在他的书中，还有很多关于如何通过冥想、呼吸练习等方式达到内心平静的心得体会。
孙思邈对于饮食也有自己的见解，他主张多吃蔬菜水果，因为它们含有丰富维生素和矿物质，有助于维护身体健康。他反对过度饮酒和油腻食物，因为这可能导致热毒内蕴，加重肝脾功能，从而引发一系列问题。此外，他还提倡早睡晚起，以保证充足休息，为身体恢复能量提供条件。
最后，孙思邈强调了环境因素对人的影响，比如居住环境清洁卫生，对周围环境负面情绪避免接触，以及合理安排工作与休息时间。这些建议同样反映了他对于全面提升生活质量并实现长寿目标的一贯思考。
