首先，明确自己的口头表达不足之处。要想训练嘴笨的方法，就必须从认知层面做起。我们应该意识到自己的沟通方式有哪些是有效的，有哪些需要改进。比如，我们是否常常因为急于表达而忽略了对方的感受？或者，我们在交流时是否过于依赖固定的语言模式，而缺乏灵活性和创造力？
其次，要培养良好的倾听习惯。这是一门艺术，也是训练嘴笨的重要方法之一。在与人交谈时，不妨尝试深呼吸，以此来放松心情，让自己更加专注于对话中的人和事。而且，在对方说话的时候不要急着插嘴，更不要打断，这样不仅能够让对方感到被尊重，还能为你提供更多信息，从而更好地理解并回应。
再者，多阅读书籍和文章，可以增加词汇量，使我们的语言更加丰富多彩。此外，通过阅读不同领域的作品，我们可以了解不同的专业术语，这对于提高专业素养也是非常有帮助的。
第三点，是实践演讲技巧。无论是在工作场所还是社交活动中，都可能会遇到发言的情况。如果能够掌握一些基本的演讲技巧，比如如何组织材料、如何控制语速、以及如何使用肢体语言等，那么即使是最开始觉得“嘴笨”的人也能够逐渐提升自己的表现。
第四点，是与他人的互动练习。当我们在日常生活中与他人交流时，可以主动提出问题或分享观点，这样可以促进双方之间的沟通，并且在这种过程中，你会发现自己越来越自然地表达出想要传达的情感或思想。
第五点，就是参与辩论或讨论类的小组活动。这类活动不仅可以锻炼你的逻辑思维能力，而且还能让你学会快速构建论据和反驳。他人的观点虽然可能会让我们感觉有些困难，但正是这些挑战，为我们的口头表达能力带来了成长机会。
最后一点，则是自我反省。在每一次交流结束后，不妨花时间思考：今天我说得怎么样？有什么地方做得不好吗？这样的自我评估对于识别自身的问题以及制定改进计划至关重要，它就是一种不断完善自己训练嘴笨方法的手段。
