在漫长的人生旅途中，如何保持身体健康，延年益寿，这是人类永恒的追求。孙思邈，以其卓越的医学造诣和深厚的人生经验，为后人留下了许多宝贵的学问。他在《千金要方》一书中提出了许多关于养生保健、治疗疾病等方面的见解，其中包含着他对自然法则与人体机能的一系列深刻洞察。
孙思邈认为，养生之道，在于顺应自然，不强不弱。这意味着我们应当根据季节变化调整自己的生活方式，比如夏天多吃清淡食物避免过热，而冬天则要适当增加饮食以抵御寒冷。此外，他也强调了“五行七情”原理，即人的情绪状态会影响到身体健康，因此要求人们要学会自我调节心态，从而达到身心上的平衡。
孙思邈重视营养均衡，他主张通过合理搭配各种食物来维持身体所需各类营养素。例如，他提倡早晚饭不要太饱，要留有余地，以便消化吸收；同时，也建议在饮食上注重食品本性的特点，如米粥易为气滞，可以用姜黄炖煮以利消化；肉类宜少量多餐，以防胃肠负担过重。而且，他还特别指出水果中的酸甜苦辣咸等味觉刺激，对人体有不同的作用，如苹果能够增进胃火、梨可以润肺止咳等。
孙思邈对药材鉴别和使用也有独到的见解。他提出“同形异效”，即虽然某些植物外观相似，但其内涵却大相径庭。在《千金要方》中，有很多关于如何辨别同形异效药材以及它们具体用于什么疾病或症状的手段。例如，他将山楂分为数种品种，并分别阐述其适用的场景，以及它对于消化系统的问题所起到的积极作用。
对于预防疾病和治疗方法，孙思邈也给出了许多实际操作性的建议。他主张利用日常生活中的简单手段进行预防，比如按摩穴位来促进血液循环，有助于缓解压力并改善睡眠质量；同时，对于一些常见病症，如头痛、胸痛等，也提供了一些简易疗法，如服用桂枝甘草汤或者五苓散等传统药剂。
在谈及修身养性时，孙思邈强调了内功修炼对于提高生命质量的重要性。他提出通过练习气功、读经学习哲学，使得精神层面的提升能够反过来促进身体上的康复。他的这套理论被称作“静坐疗愈”，通过呼吸控制和意念集中，可以帮助人们减轻压力，并恢复身心平衡，从而达到一种超越日常烦恼的心灵宁静状态。