如果每时每刻，我们可以只做我们内心想做的事情，那该有多好。然而，不幸的是，这样的话，洗衣、报税和艰难的对话将永远无法完成。好书也不会被写出来。所有你可以想想到的人类的成就，都不会实现。
所以，如果面对一个我们不想去做的任务，该如何是好？嗯，我们可以跑开，我们可以去做其他的事情分散注意力，直到问题发生。看来我们还是找一个办法来完成这个任务。
以下是10条建议：
1、沉思为何你需要做这件事情
不要去做一些分心的事情，坐下来安静一会。你为什么要做这个你并不想去做的事情呢？是因为它在你的TodoList上，或者因为其他人需要你做这件事情，或者你以此谋生。但是为什么？这事情做了有什么帮助？
2、默想你为何恐惧
阻止你完成任务或者想要逃避任务的是恐惧。你害怕失败或者出丑，你害怕不适或者误解任务。去感受这种恐惧。接纳“恐惧”是生活的一部分，而不是试图溜走。
3、放弃过于理想的幻想
如果没有恐惧，你能轻松地完成这个事情。那是什么导致了恐惧？是那些关于生活可以免于不适、困扰、尴尬和缺陷幻想。这不是现实，只是一种幻觉，它通过带来恐惧而盘踞在你的内心中。
4、关注目的，而不是结果
现在，请忘记结果——无论结果如何，这个目的是不会改变。如果这是为了使你的爱人更加幸福，那么这就是“目的”。专注于此，而不是什么事情会发生，什么不会发生。
5、一点点接受糟糕事物
即便这些难事给人带来“糟糕”的感觉，也请接受它们作为生命的一部分。如果没有这些痛苦和挑战，这个世界就会变得太平淡无奇，有趣吗？
6、新设限度自我约束
我们的自由让选择变得无限，但同时也可能导致分心和无所作為。一旦决定要开始，就坚持下去，让朋友监督自己——更好的方法总比一个人少！
7、小步前进逐渐提高标准
从一小步开始，比如写下一个句子，然后再继续增加数量，一次两次、三次……很快，你就会进入状态，就像攀登高峰一样，每一步都不可或缺，最终达到顶峰。
8、高度警觉，不让注意力游移至他处
当分神出现时，要紧盯着它，但不要试图直接阻止它，只需确保它不能逃往其他地方。当内心想要逃离时，与之保持联系，但不要轻易行动慢慢地，它会安静下来，如同攀登山峰中的每一步都是必经之路。
9、大大提升感激之情，对待一切机会表示赞赏与感恩，因为至少还有工作，还有食物，还有房子，还有健康的心智，可以胜任这一切。
10，从中学习并成长，无论是一个简单的小步骤还是一次巨大的跨越，在克服障碍过程中学习理解自己，将成为宝贵财富，为未来的挑战打下坚实基础，如同那些年入百万的人，他们也是这样从零到英雄的一个重要环节。而对于那些百万富翁来说，他们曾经也有过这样的日子，是他们勇敢前行才达到了今天的地位。在这个旅途中，每一步都是通向成功道路上的铺垫，同时也是向未来展望最美丽风景线的一大篇章。