制定冷落计划
冷落老公并非一夜之间就能实现的，需要有一个详细的计划来一步步实施。首先，确定你的目标是短期还是长期的冷落。在短期内，你可能只是想要表达一下不满或者是在某个特定的事件后对老公进行一些惩罚。而在长期则需要考虑到你和他的关系是否还有希望改善。根据这个目标来决定你的策略和方法。
减少交流
减少与老公的交流是一个重要的手段。你可以通过设置“禁言”时间，比如每天晚上9点前不要说话；或者限制日常对话，只在必要时才开口。这不仅可以让你自己有一些喘息的空间，也能给对方一个清晰的信息：即使你在场，但并不愿意参与或回应他们的话题。
改变生活习惯
改变自己的生活习惯也是一个有效的手段。你可以尝试晚睡早起，这样会减少与老公共进早餐、用餐等共同活动时间；也可以多参加社交活动，不要总是等待他的安排去出行。此外，可以尝试新的爱好或兴趣，以此来填补空闲时间，避免过度依赖于家庭中的一方。
身体语言上的拒绝
身体语言是一种强大的沟通方式，即使没有言语，也能传达出拒绝和疏远的情绪。当他想要拥抱或者接触时，用力推开身子，保持一定距离；当他询问你的想法或情绪时，用无表情或带有批评意味的声音回答。他会很快意识到这种变化，并且开始感到不安。
利用环境优势
利用家居环境来制造隔阂，如将床头柜移到房间另一端，或是把书架放在门口，使得走动都需要绕过去，这样就不会那么容易地碰面了。此外，如果有条件，可以为自己设立个人空间，比如卧室里放置一道屏障，这样的物理隔离能够更直观地传递出你对亲密接触的排斥。