明确界限，坚持原则
首先，要清楚地知道自己在生活和工作中的界限。无论是时间、金钱还是情感上的问题，都应该有自己的立场和底线。在面对婆婆时，坚定地维护这些界限，不要让她认为你是一个可以随意指挥的工具。这需要你有一定的自我控制力和沟通技巧，以礼貌但坚决的方式表达你的不满或拒绝。
提出条件与限制
在必要的情况下，可以提出条件或者限制来保护自己的利益。例如，如果婆婆经常过来帮忙，你可以说：“我真的很感激你的帮助，但我现在正处于一个比较忙碌的阶段，我希望能有更多时间处理家务。如果您能帮忙减少一些频繁来访的话，我会非常感激。”这样一来，虽然没有完全拒绝她的帮助，但也设定了一个明确的界限。
调整相处环境
如果可能的话，可以调整你们共同居住的环境，使之更符合自己舒适度。比如，将卧室改造成私密空间，或是在客厅布置一些屏障以划分个人空间，这样即使有人在客厅，也不会感觉到被侵犯。此外，可以尝试改变日常活动地点，比如吃饭时去外面散步或者选择不同的餐厅，这些小动作都能够有效减少家庭成员之间接触机会。
利用第三方缓冲
利用朋友、同事或者其他亲戚作为缓冲层，使得婆婆无法直接影响到你。通过他们传递信息或提供建议，让这些中间人的意见成为参考，而不是直接听从婆婆的话，这样既保持了个人的独立，又不至于引起双方关系紧张。
优化沟通策略
最后，对于与婆妈沟通时，学会使用积极倾听法，即当她说话时，用肢体语言（比如点头）表示理解，同时心里却已经计划好如何回应。她可能只是想表达关心而已，而不是真实意义上的“干预”。同时，在回复的时候尽量不要急躁，更重要的是，要保持尊重和耐心，让对方觉得自己的话语被重视，从而降低争执概率。