了解和接受自己处境
家庭暴力的受害者往往在深陷困境之前，会有一段时间的适应期。这个过程中，她们可能会对自己的遭遇产生怀疑，甚至是自责。这时候，最重要的是要有意识地去认识到自己的处境，并接受这一现实。学会识别暴力的征兆，比如身体上的伤痕、情绪上的压抑或者日常生活中的变化，这些都是逃离暴力的一种方式。
寻求支持与帮助
一旦意识到自己身处危险之中，首先要做的是寻找外部支持。可以是家人朋友，也可以是专业机构，如妇女援助中心、心理咨询师等。在这些人的帮助下，可以更好地理解自己的感受，同时也能获得必要的心理和法律援助。
制定逃离计划
有了外部支持后，就需要开始制定一个具体的逃离计划。这个计划不仅包括物质准备，比如财务安全、衣物、个人文件等，还包括精神准备，比如心理预备以及未来可能面临的问题解决方案。此外，还需要考虑孩子或宠物的安全问题，如果有的话。
实施逃离行动
在确定了具体行动方案之后，就应该尽快采取行动。如果条件允许，可以先行离开，然后通知家人或朋友，让他们知道你所在的地方。如果必须留在原位置，则要确保有足够的资源来保障自己的安全。在实施过程中，要保持冷静，不要急于冲动，因为这关系到你的生命安危。
重建新生活
脱离了家庭暴力之后，一切都将从零开始。这是一个重建自我、新生活的大好机会。不仅要注重身体健康，也要关注心理恢复，可以通过各种形式的心理辅导来缓解过去经历给带来的影响。此外，对未来抱有一丝希望和信念，是走出阴影最关键的一步。而且，在新的环境中积极参与社会活动，与他人建立良好的社交网络，也是非常重要的事情之一。