一、认识问题所在
在这个世界上，没有人愿意接受暴力作为解决问题的手段。同居伴侣之间的冲突是正常现象，但使用暴力去解决这些矛盾则是绝对不允许的。所以，当你发现自己身处这样的境地时，首先要做的是清晰地认识到这一点。
二、保持冷静与理性
面对这样的情况，第一时间保持冷静至关重要。这意味着，你不能让对方的情绪影响你的判断。深呼吸、冥想或者其他任何能够帮助你放松和平复心情的方法都是很好的选择。当你的心情稳定下来后，你才能更好地分析整个情况，并思考如何应对。
三、寻求外界支持
不要尝试独自一人处理这种状况。在遇到困难时，不要害怕寻求帮助。你可以向亲朋好友倾诉，也可以考虑咨询专业的心理咨询师或法律专家。有时候，只需要有人听你说说自己的感受，就能带来巨大的安慰和力量。
四、制定逃生计划
如果你的安全受到威胁，必须立即采取行动。你需要一个明确的逃离计划，这个计划可能包括通知警察、找住宿地点或联系朋友。如果觉得自己无法独立行动，可以提前准备一些紧急联系方式，比如女性援助热线等。
五、维护自身权益
这可能是一个艰难而痛苦的过程，但为了保护自己，你需要勇敢地站出来。记录下所有事件发生的情况，无论是身体伤害还是心理虐待都应该记录清楚。此外，如果有必要，可以申请禁令，以防止他继续侵犯你的个人空间和安全。
六、高度警惕潜在危险
离开暴力的关系并不代表着危险就此结束。你仍然要保持高度警惕，因为从前的伴侣可能会再次出现，他们可能会试图重新控制你。这时候，继续与信任的人建立联系，对于恢复自我价值观非常关键，同时也是一种心理上的支持。
七、一步一步走出阴影
离开暴力关系并不是一蹴而就的事情，它涉及到很多心理和情感层面的挑战。但只要坚持下去，每一步都是向前的一步。而且，不管多么艰难，最终实现脱离暴力关系总是在望眼可及之处，只需不断迈出脚步，就能最终走出那片黑暗而又阴森的地方，将光明带回自己的生活中。
八、大胆追求幸福生活
当一切尘埃落定之后，你将发现那个曾经困扰过你的地方已经不再存在，而代之以的是无限希望和未来的大门。你应当大胆地追逐属于自己的幸福生活，不要让过去成为阻碍现在美好未来的障碍。不管未来会怎样，都请相信自己，一切都会变得越来越好的。