怎样养成早起的好习惯 1、不急于求成，逐步调整。从原来睡眠时间中增加15-30分钟的起床时间，等到身体适应后，再次增加15分钟，以此类推，最终达到目标起床时间。这样循序渐进，可以减少对原有生活习惯的冲击。 2、改变睡前娱乐活动。长期熬夜可能是因为晚上看电视或上网造成的。如果你想早点起床，你需要放弃其中一个娱乐活动。这可能会让你感到困难，但最终结果将是值得的。我建议你提前一段时间进入安静环境，用书籍作为入睡前的良伴。当感觉疲倦时，自然而然地就能入睡，这比直接用药物来帮助入睡要健康得多。
3、将闹钟放在离床较远的地方。在床边放置闹钟很容易被误按关闭，从而再次沉浸在梦乡之中。而如果它距离你的卧室比较远，那么每当闹钟响起，你必须先离开床才能关掉它，这时候你已经站了起来，就不得不继续向前走，不给自己留下回头路。如果在洗脸后立刻出门，即便还有一丝昏昏欲醉，也能够迅速清醒过来迎接新的一天。
4、为早晨设定理由和目标。在培养早晨习惯时，有一个明确的动力至关重要。你可以选择任何事情作为自己的理由，比如我喜欢在清晨写作，所以这成了我的驱动力。而且，当完成这些之后，我也喜欢花时间阅读所有读者的反馈。
5、为努力而奖励自己。一开始强迫自己做事确实很艰难，但如果能使这个过程变得愉快，那么很快就会期待每天早上的挑战。一个简单但有效的奖励方式就是享受一杯热咖啡或者茶，同时沉浸在一本书中。（励志一生 https://）其他奖励策略包括美味的小吃，如观赏日出，或是在平静中进行冥想找到一些带来快乐的事情，并把它们列为每天清晨后的首要任务。
6、大胆利用这短暂却宝贵的人生时刻。不仅仅是为了消磨空闲，而是为了实现真正意义上的自我提升和准备新的一天。你可以利用这一小时进行深思熟虑，比如计划午餐菜单，规划今日事项，或许是一场简短运动或冥想，以及阅读。大约六点半，我已经完成了一整天大多数人所做的事情，让我们一起享受这个新的开始吧！
