怎样养成早起的好习惯 1、不急于求成，逐步调整。从原来睡眠时间中增加15-30分钟的起床时间，等到身体适应后，再次增加15分钟，以此类推，最终达到目标起床时间。这样循序渐进，可以减少对原有生活习惯的冲击。2、改变睡前习惯，为早起做准备。如果你晚上常常沉迷于电视或网络浏览，那么为了实现早起，你必须放弃其中之一，或许是选择提前休息，而不是在屏幕前的熬夜。这要求你要更为主动地控制自己的行为，比如阅读书籍来帮助自己尽快入睡。当感到疲倦时，这本书将成为催眠你的良师益友，让你不知不觉间进入梦乡3、将闹钟置于离床较远的地方。如果它放在床边，你很可能会无意识地按下停止按钮，然后继续沉溺在梦乡之中。而如果它摆放在距离你的床比较远的地方，当你去关掉闹钟时，你不得不先站起来，这时候就已经迈出了脚步，迫使自己走出卧室并且开始新的一天。但请记得，在关上闹钟之后立即离开房间，不给自己任何回到被窝中的理由。洗完脸后，你会发现自己已经充满活力，迎接新的挑战4、找到合理的早起理由。在建立成功的早晨日程之前，要确定一个让人产生动力的原因。这可以是一个简单而具体的情感需要，如每天清晨写作记录自己的心境，也可以是一项既能激励又能带来成就感的事物5、设定奖励机制。虽然刚开始的时候坚持新的习惯可能有些困难，但如果把这些活动变成一种愉悦体验，那么很快就会期待每一天清晨。此外，每完成一段特定的任务，就给予自己一些奖励，比如享受一杯温暖的咖啡或者茶，以及翻阅一页富有启发性的书籍6、充分利用这个宝贵的时间段。在拥有额外几个小时之前，请确保它们被用在最重要的事情上，并避免浪费这份珍贵时光。我喜欢使用这段时间进行深思熟虑，如规划孩子们午餐菜单、新的一天计划，以及进行轻松运动和冥想；我一般是在六点半左右结束这一系列活动，有些人甚至比我还要多完成更多事情了。
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