身处家庭暴力的女人，面对不经意间升起的恐惧和绝望时，通常会感到无助和束手无策。然而，在这片刻之内，她们需要做出选择，不仅要保护自己，还要找到一条走出黑暗、重获希望的路。
首先，要保持冷静，即使心中的怒火烧得难以自持，也不能直接顶撞或刺激施暴者。这是一种预防措施，它能帮助避免更多的伤害，让你有机会寻找安全出口。其次，你应该注意保护自己的头部、颈部、胸部以及腹部，这些是身体上的重要关节，如果受到伤害，将会带来长期后果。
向亲朋好友倾诉，是一个很好的方式，他们可能提供必要的支持与帮助。你还可以向邻居或者路人求助，他们可能成为你的急救站。在紧急情况下，最有效果的方法是迅速躲到安全的地方，并拨打110报警。制造声响和大声呼救也是一个分散施暴者的注意力，以此为逃脱创造机会。
记住，每一次受伤，都应保留现场原貌，以及任何相关证据。此外，及时就医并留存医疗记录，这些都是法庭上证明遭受虐待的手段。而对于那些无法立即得到帮助的人，可以拨打家庭暴力专线电话，或向社区工作人员寻求援助。
在这一过程中，被家暴的人往往会感到各种复杂的情绪，从愤怒到委屈，再到恐惧和焦虑，但这些情绪并不应该被压抑，而应该被用来推动改变。关键在于阻止家暴行为发展，即使是在第一次发生的时候也一样。这意味着你必须让施暴者意识到他的行为是错误且不可接受的，而不是因为你的某个错误才值得他这样对待你。
在日常生活中，当情绪变得难以控制时，你需要学会叫停争吵，并告诉对方离开，或至少给自己一些空间。如果所有其他办法都失败了，可以尝试深呼吸练习或者快速运动来缓解紧张情绪，然后再联系朋友或专业人士寻求支持。
最终，无论如何，我们都应认识到家暴不是因为个人的弱点或喜欢受虐而导致，而是一个社会问题，它源于性别不平等文化机制的问题。不平等导致了女性缺乏反抗权利，使她们更加容易成为受害者。在我们共同努力推动社会进步，让每个人都能享有平等尊严生活之前，我们必须承认这一现实，并采取行动解决它。
