避免午后犯困的九大策略
在午后的时刻，当你感到脑子像糨糊一样不清醒，注意力难以集中，眼皮也开始了抗争。这种现象并不罕见，但它是可以被克服的。美国读者文摘网健康频道为我们提供了一系列方法来应对午后疲倦。
首先，在工作之余，走出办公室，沐浴阳光十分钟，这能帮助你调整生物钟，并减少褪黑激素分泌（睡眠激素），让你的身体更加活跃。其次，上午进行短暂休息，用茶、咖啡和小点心来提神，让中餐吃得更少，同时利用这段时间进行放松，以提高效率。
接着，在用餐期间，要多摄取蛋白质，如鱼、肉、蛋和豆类食物，而减少碳水化合物食品如米饭和面食的摄入，因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺释放，从而导致疲倦感。
下一步，在用餐之后短暂散步十分钟，但要避免糖果。这项研究显示，与吃糖果相比散步的人在随后的几个小时里会感觉精力充沛且紧张度降低。此外，将薄荷油滴到手上搓揉，然后擦在脸上，可利用薄荷的芳香气味来提升精神状态。
接下来，用肩膀前后晃动并伴随每一次运动做深呼吸持续两分钟，可以有效地缓解疲劳。此外，一小块黑巧克力的咸味与咖啡因能够提供额外的活力提升。而简单肌肉锻炼仅需五分钟，即头颈肩部肌肉紧张与放松交替练习，不仅增强体质，还能使思维更为清晰和精力充沛。
最后，在工作环境中种植迷迭香，它不仅美观增添气氛，更有助于振奋精神，是一种既实用的又具有励志意义的手段。
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