在漫长的人生旅途中，如何保持身体健康、延年益寿，这一直是人类追求的终极目标。孙思邈的《千金要方》不仅是一部著名的医学著作，更是中华民族宝贵的文化遗产，它通过对传统医学和生活经验的总结，为后人提供了许多宝贵的心得体会。
修身养性
孙思邈强调“药补不如食补”，他认为饮食对于人的健康至关重要。他主张饮食应以清淡为宜，多吃蔬菜、水果和豆类，对于肉类则建议适量而已。他还提出了“五味调和”原则，即在日常饮食中要注意五味（酸、甜、苦、辣、咸）的平衡，以达到身体各部分都能得到充分nutrients 的摄取。
保精 prolong life
孙思邈认为精气是人体生命活动不可或缺的一部分，他提出了“七十二小时一泻”的保精法，即每72小时排一次大便，以免肠内积滞影响到身体其他器官。同时，他还推荐一些能够滋阴润燥并且有助于提高抵抗力的事物，如黄芪、何首乌等草本植物。
顺应自然规律
孙思邈强调顺应自然规律，是一种哲学上的态度。在他的观念中，人应当与自然相融合，不违背天地之道。他鼓励人们根据四季变化调整自己的生活习惯，比如夏季多喝水来降温，冬季避寒就医。此外，他也提倡早睡早起，有利于调整生物钟，并促进身体恢复。
节欲延年
在《千金要方》中，孙思邈对节欲有一定的认识。他主张控制性欲过度发挥，因为过度奢侈会耗费元气，从而影响到人的健康和寿命。而他所说的节欲，并不是完全禁欲，而是在享受时做到适可而止，不让私慾破坏身心健康。
处世安心
孙思邈认为一个人的心理状态对于其整体健康也是非常重要的。他提出，“忧愁百病丛生”，意味着情绪负担重也会导致疾病。因此，在处理各种事务时，要学会放松心情，让自己处于一种宁静祥和的情绪状态。这既可以通过冥想或者其他放松技巧实现，也可以通过培养乐观向上的人生态度来达到。