调和阴阳，保持平衡
孙思邈在其著作《千金要方》中强调，人体内外皆有阴阳之分，且阴阳五行相互依存。若能调和这两大基本力量，便可达到健康长寿的目的。他主张通过饮食药物来调整身体内外的阴阳平衡，如吃生姜可以助火消寒，而桑葚则能补肾润燥。这些原则至今仍被现代医学所认可，并广泛应用于各种疾病治疗中。
按摩推拿，活血化瘀
孙思邈认为人体具有自我修复能力，只需适当地激发这一潜力即可治愈多种疾病。他提倡按摩推拿法，可以促进血液循环，让气血流通，从而达到活血化瘀、疏通经络的效果。在他的指导下，可用手指或工具轻柔揉捏肌肤，以帮助身体排出积聚的毒素和废物，同时也能够增强免疫力。
食疗保健，顺应自然
孙思邈非常注重饮食对人的影响，他提出“食不厌精，不食无味”这一原则，即选择新鲜美味又营养丰富的食品作为日常饮食基础。此外，他还推荐根据季节变化选择不同的食品，比如春季吃莲藕以清热利尿；夏季吃西瓜以解暑散热等。这一观念与现代健康饮食理论相呼应，是一种非常科学有效的人身健康管理方法。
药膳配方，合理搭配
在《千金要方》中，还有许多关于如何将药材与食品结合起来制成药膳来治疗特定的疾病或症状，这些配方往往既简单又高效。例如，用乌鸡肉炖枣子可以治疗心脏问题，因为乌鸡性温，有助于补心安神；而枣子性甘，有助于滋润心脾。这样的做法不仅能提高药效，而且能够让患者更加舒适接受治疗。
生活习惯，影响健康
孙思邈还特别强调了生活习惯对健康状况的重要性。他建议人们早睡晚起，以保证充足休息；避免过度劳累，以及保持良好的心理状态等。而且他提倡定期进行锻炼，如太极拳等，可以增强体质、提高抵抗力并缓解压力，为延年益寿打下坚实基础。