一直感觉老婆有外遇，心痛又难过。这样的感受是非常正常的，但我们应该冷静地分析原因，看看是否有必要担心。
首先，我们要考虑家庭背景。如果老婆性格外向，事业成功，而你则相对内敛，这可能会让你感到不安。此外，如果你的家庭中曾经有人出轨，也可能会影响你的信任感。
其次，我们要反思自己的情感创伤。如果在过去的关系中曾经被背叛或抛弃，你可能会形成不合理的信念，比如认为所有女人都是不可靠的。这也许是因为你自己曾经做过类似的行为，所以害怕别人也这样对待你。
那么，面对这种情况该怎么办呢？首先，我们需要保持理智和冷静。虽然发现老婆出轨确实很痛苦，但冲动行事只会加剧问题，而不是解决它。我们应该寻找解决问题的方式，而不是采取报复性的行动。
其次，要多看到老婆的优点。当一个男人在家里起主导作用时，他可以尝试看到妻子的积极面，因为当她缺乏自信时，她的心情就会变得压抑。在这种情况下，如果她在人际交往中得到其他男人的肯定，她可能就会寻求更多的人生满足，从而增加了出去找第三者的可能性。但如果男人能够多看到她的优点，让她感到被重视和珍惜，那么她就更有可能专注于家庭责任。
最后，让自己变得更优秀也是重要的一步。不仅仅是为了个人的成长，更重要的是为了维护婚姻稳定。当一个人承担起养家的责任，无论是经济上的还是精神上的，当他成为一个可靠、强大的伴侣时，妻子就不太容易去寻找外界的支持。而且，只要双方都能努力成为对方生命中的宝贵伴侣，那么即使存在一些小困扰，也总有一天可以一起克服。