如果每时每刻，我们可以只做我们内心想做的事情，那该有多好。然而，不幸的是，这样的话，洗衣、报税和艰难的对话将永远无法完成。好书也不会被写出来。所有你可以想想到的人类的成就，都不会实现。
所以，如果面对一个我们不想去做的任务，该如何是好？嗯，我们可以逃避，我们可以分散注意力，直到问题发生。但看来我们还是必须找到解决这个问题的方法。
下面是10条建议：
再次审视你的动机
不要去做一些分心的事情，坐下来安静一会。你为什么要做这件事情呢？是因为它在你的TodoList上，是为了其他人需要你这样做，或许你以此谋生。但是为什么？这件事情完成了有什么帮助？
明确恐惧源头
阻止你完成任务或者想要去完成任务的是什么？是什么让你害怕失败或出丑，又是什么让你害怕不适或误解任务。去感受这种恐惧。接纳“恐惧”作为生活的一部分，而不是试图逃避。
放弃过于理想化的心态
如果没有恐惧，你就会轻松地完成这项工作。那是什么导致了恐惧？是内心过于理想化的一些关于生活免于困扰、尴尬和缺陷幻想。这不是现实，只是一种幻觉，它通过带来恐惧而占据你的内心空间。所以放弃这些幻象，将现实接受为：摆在眼前的只有这个任务，没有任何令你害怕的事物。
关注目的而非结果
可能因对结果的担忧——我怎么办才能完美无瑕地结束这一切？忘记结果，因为未来总是不确定。你关注“目的”，即使那个目的简单如给家人带来幸福，不管结果如何，这个目光不会改变；专注于此，而非可能发生什么事或不会发生什么事。
接受“糟糕”
这是一个难度很高且令人讨厌的事务。你会因为不知道如何处理这些困难而迷惑，但生命并非总是一帆风顺，有时候又痛苦又充满挑战。如果没有那些糟透了的时候，生活将显得太无趣，所以微笑，并接受“糟糕”，继续前行。
给自己设定界限
我们的本性倾向于渴望自由：“我不要！我要自由！”但事实上拥有无限自由意味着选择无穷多，也就是说分散注意力与不断变化。一旦决定，只进行一次活动。在十分钟里坚持下去，让朋友监督，以增加约束力的方式之一来帮助自己集中注意力，不再分散精力到网络浏览手机等其他容易吸引人的地方中间插入新的行为之前尽量保持专注状态，一直持续至十分钟结束后才稍作休息，然后继续深入探索更广泛主题中的更多内容，以便最终达到一种流畅自然之境，从而逐步提高效率从零开始，即使起初步骤似乎微不足道，比如先从撰写句子开始，然后伸展身体喝水拍背鼓励自己已经迈出了第一步，再回来撰写更多内容，最终进入一种流畅自然之境
先进一点点然后逐渐提升效率。
如果必须编写文字，那么首先从一句话开始，然后站起来喝杯水伸展一下拍打自己的背部鼓励自己刚刚迈出了第一步之后返回继续更加深入探索更广泛主题中的更多内容很快您将进入一种流畅自然之境
不要走神。
我们经常走神，这是我们的本性所致，可以理解。当思绪漫游时，要认真观察，但不要立即阻止它，只需让它不能转移到别的地方。当意识到内心想要逃脱时，用同样的技巧观察它但不要行动慢慢地，它会平静下来
9 心怀感激。
尽管这个工作看起来棘手或者乏味，但是仍有一些其乐融融的地方比如说，如果这是您工作中的一个项目，这代表至少您还有一个稳定的收入来源！您有钱买食物租房子！假设您没有以上所有东西，您还能干这些事情吗那时候应该感到悲哀。不，您有了一切，所以，对于能够参与一些对世界有益处的事情，可以学习并被人记住，那真是值得感激
10 学习并成长。
通过沉思思考您的这些动机、恐惧、放弃空灵思想拥抱“糟糕”给予自己限制以及感激……你们将了解自已。这是一个非常普通甚至令人毛骨悚然的问题，但却教会人们了解他们自己的内心里。这是一个巨大的学习机会。这是一个花费时间精彩绝伦方式！
当年百万富翁们怎样取得成功（二）
百度员工离职总结：资质平庸的人怎么成为优秀员工？
如何成为一位说话高手