首先要认识到自己的错误，自我反省是解决问题的第一步。自责和内疚感会促使你更加积极地寻求解决方案，而不是继续逃避或否认发生的事情。
接下来，要诚恳地向配偶道歉，表达出你对行为的悔意，并且承诺不会再次发生类似的情况。这需要真诚的心态和实际行动来支持你的言语。
了解并尊重对方的感受，这包括倾听他们的需求和担忧，以及给予他们必要的情感支持。在沟通过程中保持耐心、同理心，是非常重要的。
提供实际帮助，比如分担家务、照顾孩子等，以证明你的改变是真实可见的，不仅仅是一时的情绪波动。通过共同努力改善家庭生活，可以加深彼此间的情感纽带。
最后，鼓励双方一起寻求专业帮助，如婚姻咨询师或者心理治疗师，他们可以提供专业意见帮助你们更好地理解彼此，同时也能为你们提供一条健康发展的问题解决路径。
