1、不要做太大的变动。慢慢地开始，一次只比原来早起15-30分钟，逐步适应新习惯直至达到目标时间。这一过程需要耐心和毅力，每一次小小的改变都是一种胜利。
2、让自己睡的早一点。你可能习惯很晚才睡觉，但为了养成早起的好习惯，你必须放弃一些娱乐活动，比如看电视或者上网。尝试提前半小时入睡，这样你可以利用这个额外的时间进行阅读或冥想，让身体更快地进入深度睡眠状态。
3、把你的闹钟放在离床远的地方。如果它就在你的床边，你可能会因为懒惰而关掉它。但是如果它位于房间另一端，那么你不得不站起来才能关闭它，从而自然而然地开始新的一天。
4、给自己找个早起的理由。找到一个激励自己每天坚持早起的事情，比如锻炼身体，写日记或计划当天要完成的事项。这将成为你每日清晨不可或缺的一部分，使你对生活充满期待和热情。
5、给自己早起的奖励。一旦养成了良好的习惯，不妨为自己的努力加分，用一些简单但美好的方式来奖励自己，比如享受一杯香浓咖啡，品味一段宁静时光，或是在阳光洒满房间的时候欣赏大自然最美好的时刻。
6、充分利用这宝贵的时间，而不是仅仅浪费在无谓的事情上。利用这段时间规划你的日程安排，考虑如何提高工作效率，或是进行有益身心健康的小运动，如伸展操或短暂冥想。通过这些积极行动，你将发现自己的生活质量得到了显著提升。在这一点上，每个人都是赢家。